EPIRUS EVENTS
  Αναζήτηση Event
Close
Κατηγορία Τί;
Τοποθεσία Τοποθεσία;
Venue Πού;
Ημερομηνία Πότε;

Ανακτώντας την συναισθηματική μας ισορροπία

Ανακτώντας την συναισθηματική μας ισορροπία
του Αλέξη Τζοβάρα Συζητώντας με αρκετό κόσμο τα τελευταία 24ωρα, από την στιγμή που ξεκίνησαν οι σεισμικές δραστηριότητες στην πόλη των Ιωαννίνων, διαπίστωσα πως το συναισθηματικό στρες ήταν τόσο έντονο, που μπορεί να είναι σχεδόν τραυματικό για τον καθένα. Οι συνεχείς μετασεισμοί αναβιώνουν το στρες του κύριου σεισμού, καθώς οι σκέψεις και τα συναισθήματα γυρίζουν γύρω από αυτόν. Άγχος, γνωσιακές δυσλειτουργίες (όπως μειωμένη προσοχή), αυξημένη διεγερσιμότητα (με αποτέλεσμα την απουσία ύπνου) είναι κάποιες από τις δυσκολίες, που μπορεί να διαπιστώσει κάποιος στην καθημερινότητα πολλών από εμάς. Πολλοί ενεργούν ή αισθάνονται σαν να ξανασυμβαίνει το τραυματικό γεγονός ή προσπαθούν να αποφύγουν δραστηριότητες ή μέρη που μπορεί να προκαλούν ανάκληση του τραύματος ή που νιώθουν ότι μπορεί να κινδυνεύουν. Ο φόβος φαίνεται να κυριαρχεί. Συνήθως, οι ανησυχητικές σκέψεις και τα συναισθήματα του τραυματικού στρες αρχίζουν να ξεθωριάζουν καθώς η καθημερινότητα αρχίζει να επιστρέφει στην φυσιολογική της ροή, μέρες ή εβδομάδες μετά το τραυματικό γεγονός. Πως μπορούμε, όμως, να καταλαγιάσουμε αυτά τα συναισθήματα σε περίπτωση που συνεχίσουν να υπάρχουν για αρκετό διάστημα ακόμη, αφού πρέπει να λάβουμε υπόψιν πως ο κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά σε κάποιο τραυματικό γεγονός και ίσως χρειαστεί περισσότερο χρόνο σε σχέση με κάποιον άλλον; [xyz-ihs snippet="Adsense-Responsive"] Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτούμε τα συναισθήματα μας. Αυτά μπορεί να είναι σοκ, άγχος, θυμός, κ.τ.λ. Θα πρέπει να κάνουμε υπομονή με αυτά και να μην τα καταπιέζουμε για να επανέλθουμε πιο γρήγορα στην προ-τραυματική μας ψυχολογική κατάσταση. Επιπλέον, θα πρέπει να μιλήσουμε για αυτά. Να τα απελευθερώσουμε. Να μοιραστούμε αυτά που νιώθουμε με κάποιον που εμπιστευόμαστε και να συζητήσουμε τρόπους αντιμετώπισης της αρνητικής αυτής κατάστασης. Ένας παράγοντας που μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά το τραυματικό στρες, αποτελούν οι κακές ειδήσεις και διαδόσεις. Θα πρέπει να αποφευχθεί όσο είναι δυνατόν κάθε επαφή με τα media, όπως η τηλεόραση, το διαδίκτυο κτλ., γιατί ανυπόστατες ειδήσεις χωρίς εγκυρότητα αλλά και εικόνες που αναβιώνουν το τραυματικό στρες, μόνο να επιβραδύνουν ή και να εμποδίσουν μπορούν την βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Η αντιμετώπιση ενός ψυχικού τραύματος μπορεί να έρθει μέσα από την δράση. Αντί να μένουμε στο ίδιο μέρος με τον φόβο, ότι αν φύγουμε από εκεί κινδυνεύουμε, ας προσπαθήσουμε να κάνουμε θετικά πράγματα, που θα μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα. Μπορούμε να συμμετάσχουμε σε εθελοντικές ομάδες, για παράδειγμα, ώστε να βοηθήσουμε ανθρώπους που χρειάζονται την βοήθεια μας. Μόνο όμορφα μπορούμε να νιώσουμε μέσα μας, όταν εξυπηρετούμε έναν ευγενή σκοπό. Το μυαλό μας θα καθοδηγείται από την σκέψη ‘να βοηθήσω’ και όχι από την σκέψη ‘χρειάζομαι βοήθεια’. [xyz-ihs snippet="Adsense-Responsive"] Τέλος, βασική μας προτεραιότητα, για να οδηγηθούμε στην επανάκτηση της ψυχικής μας υγείας, είναι να μειώσουμε το στρες της στιγμής. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, ο έλεγχος της αναπνοής (π.χ. για άμεση ανακούφιση απλά παίρνουμε 60 αναπνοές, επικεντρώνοντας την προσοχή μας σε κάθε εκπνοή) ή ακούγοντας κάποιο είδος μουσικής που μας χαλαρώνει ή διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κάνοντας κάποιο χόμπι. Επίσης, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, καθώς η απουσία του προκαλεί αρκετό στρες και κάνει πιο δύσκολη την διαδικασία διατήρησης της συναισθηματικής μας ισορροπίας. Στιγμές όπως αυτή, είναι από τις πιο σημαντικές της ζωής μας, καθώς ο τρόπος που επιλέγουμε να δράσουμε σε κρίσιμες καταστάσεις, πρόκειται να διαμορφώσει το μέλλον μας για τα χρόνια που έρχονται. Μέσα από αυτή την τραυματική εμπειρία ας γνωρίσουμε τις δυνατότητες μας και ας βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ξεπεράσει τον φόβο και το στρες, που δημιουργήθηκε από αυτή και έπειτα ας βοηθήσουμε και τους γύρω μας. Άλλωστε, όπως πολύ εύστοχα έγραψε και ο Άγγλος ποιητής, William D’ Avenant, «Η συμφορά είναι ο καθρέπτης, όπου βλέπουμε και γνωρίζουμε πραγματικά τον εαυτό μας». [xyz-ihs snippet="Adsense-Responsive"]
Αλέξης Τζοβάρας Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας (ειδικευθείς στην συστημική- οικογενειακή συμβουλευτική)
Γεννήθηκε στα Ιωάννινα. Είναι απόφοιτος του τμήματος Φ.Π.Ψ με κατεύθυνση στην Ψυχολογία του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος στην Ψυχολογία, από το Plymouth University της Αγγλίας. Τέλος, ολοκλήρωσε το 4ετές πρόγραμμα του ΕΣΥΘΕΠΑΣ στην συστημική προσέγγιση και πιο συγκεκριμένα μου έχει δοθεί η ειδίκευση του Συστημικού - Οικογενειακού Συμβούλου. Η Συµβουλευτική, ένας νέος όρος ιδιαίτερα στον Ελλαδικό χώρο, έχει στόχο να προσφέρει στο άτοµο τις ευκαιρίες προκειµένου να αναπτύξει τις δυνατότητές του για να ζήσει µε ένα τρόπο πιο ικανοποιητικό για τον ίδιο. Ο ρόλος του Συµβούλου είναι να διευκολύνει και να υποστηρίξει την προσπάθεια του ατόµου σεβόµενος τις προσωπικές αξίες, τα προσόντα του, καθώς και τις ικανότητές του να προσδιορίζει τους ατοµικούς στόχους. Υπηρεσίες
  • Ατομική και ομαδική συμβουλευτικη
  • Συμβουλευτική ζευγαριών
  • Οικογενειακή συμβουλευτική
  • Διαχείριση χωρισμού - Διαζυγίου γονέων
  • Προσωπική Ανάπτυξη - Αυτογνωσία
  • Βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων
  • Αντιμετώπιση κρίσεων-
  • Πραγματοποίηση και συναντήσεων μέσω Skype
Ο Αλέξης Τζοβάρας είναι Απλό Τακτικό Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Συμβουλευτικής (Ε.Ε.Σ), αλλά και της Ευρωπαικής Εταιρείας Συμβουλευτικής (E.A.C).
Όνειρο Καλοκαιρινής Νύχτας
Άρτα
more
Rocka Rolla Alternative Night
Ιωάννινα
more
2η Πανελλήνια Αθλητική Εκδήλωση ΑμεΑ
Ιωάννινα
more
4o Φεστιβάλ Θερινού Κινηματογράφου
Ιωάννινα
more
Αντιγόνη
Ιωάννινα
more
15ο Cine Francais
Ιωάννινα
more
Ο Λύκος & τα 7 Κατσικάκια
Ιωάννινα
more
4o Φεστιβάλ Ρεμπέτικου
Ιωάννινα
more
Andreas Athineos DJ Set
Ιωάννινα
more
Crazy Illusions Big Party
Ιωάννινα
more
Ετήσια Παράσταση Χορού
Ιωάννινα
more
Προβολές στο Θυμωμένο Πορτραίτο
Ιωάννινα
more
Γιάννης Αγγελάκας & 100° C Live
Ιωάννινα
more
Γλυκερία Live
Άρτα
more
24ο Ηπειρωτικό mini Rally "Autotest"
Ιωάννινα
more
12ος Πίθηκος Live
Ιωάννινα
more
Παιδικό Φεστιβάλ Θεάτρου
Ιωάννινα
more
Αργυρώ Καπαρού & Σταύρος Σιόλας Live
Ιωάννινα
more
Titania Events
Ιωάννινα
more
27ο Zagori Basketball Camp
Ιωάννινα
more
Cocktail Party
Ιωάννινα
more
Συναυλία Μοντέρνου Τμήματος Μουσικής Σχολής Κωνσταντίνου Λεοντάρη
Ιωάννινα
more
Vedema End of Season Party
Ιωάννινα
more
XANA ZOO 10 Χρόνια μαζί
Άρτα
more
Zagori Mountain Running 2018
Ζαγόρι
more
Skloupo Run 2018
Ιωάννινα
more
Πάολα Live
Ιωάννινα
more
Ηλέκτρα
Ιωάννινα
more
Στιγμιότυπα
Ιωάννινα
more
Χαΐνηδες Live
Ιωάννινα
more
Γιάννης Αγγελάκας Live
Πρέβεζα
more
Red Caps
Ιωάννινα
more
17η Συνάντηση Μαθητικών Θιάσων
Ιωάννινα
more
Monophonics Live
Πρέβεζα
more
Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου στη Ζίτσα
Ιωάννινα
more
Phil Campbell & The Bastard Sons Live
Ιωάννινα
more
Από τις κορφές του Ψηλορείτη στα μονοπάτια του Ζαγορίου
Ιωάννινα
more
Θανάσης Παπακωνσταντίνου & Σωκράτης Μάλαμας Live
Ιωάννινα
more
Φτου και Βγαίνουμε στη Στοά Λούλη
Ιωάννινα
more
Felony Case Live
Ιωάννινα
more
Συναυλία Μοντέρνου Τμήματος Δημοτικού Ωδείου Ιωαννίνων
Ιωάννινα
more
9ο Βίκος Π.Α.Σ. Γιάννινα Basketball Camp
Ιωάννινα
more
Παράξενο Ζευγάρι
Άρτα
more
Μουσική Βραδιά
Άρτα
more
Ετήσια Χορευτική Παράσταση Duende
Άρτα
more
Greek Souvenirs
Άρτα
more
Η αναζήτηση της εξωγήινης ζωής: Μύθοι και πραγματικότητα
Άρτα
more
The Very Worst of The Tiger Lillies
Ιωάννινα
more
Η Φωτιά του Αϊ Γιάννη του Ριγανά
Άρτα
more
Έκθεση Φωτογραφίας Photo Europe Network
Ιωάννινα
more
Θερινό Σινεμά
Ιωάννινα
more
Πέγκυ Ζήνα Live
Πρέβεζα
more
Αναζητώντας τη Χώρα του Γιατί
Ιωάννινα
more
Zagori High-Alt Hoop 3x3 Tournament 2018
Ζαγόρι
more
2ο Arta Night Run
Άρτα
more
11α Μουσικά Μαϊστράλια
Πρέβεζα
more
Ματούλα Ζαμάνη Live
Άρτα
more
Greek Wars
Ιωάννινα
more
Disco Night
Ιωάννινα
more
Άγρια Δύση
Πρέβεζα
more
Φεστιβάλ Παιδικού, Εφηβικού & Νεανικού Θεάτρου
Ιωάννινα
more
Κωστής Μαραβέγιας Live
Ιωάννινα
more
Sankara The Illusionist
Ιωάννινα
more
Mamma Mia!
Ιωάννινα
more
Γοργόνες & Μάγκες
Ιωάννινα
more
4ο Διεθνές Φολκλορικό Φεστιβάλ Ιωαννίνων Χορεύοντας Μουσικές του Κόσμου
Ιωάννινα
more
Ζωντανή Ελληνική Μουσική στη Στοά Λούλη
Ιωάννινα
more
Δε Luckies Live
Ιωάννινα
more
Χρήστος Θηβαίος & Μαρία Παπαγεωργίου Live
Ιωάννινα
more
Το Παιχνίδι της Σφαγής
Ιωάννινα
more
10 Χρόνια Τσιπουρομπεκρήδες
Ιωάννινα
more
Rabiosa Beach Party
Πάργα
more
Vovousa Festival 2018
Ζαγόρι
more
Έκθεση μαθητών Η Τέχνη της Ζωγραφικής
Ιωάννινα
more
Barcelona Gipcy Balkan Orchestra Live
Ιωάννινα
more
Αχαρνής
Ιωάννινα
more
Συναυλία στο Θέατρο Κάστρου
Άρτα
more
Ελεωνόρα Ζουγανέλη Live
Άρτα
more
Έκθεση Φωτογραφίας Το βλέμμα της αιωνιότητας
Ιωάννινα
more
Συναυλία Συμφωνικής Ορχήστρας Δημοτικού Ωδείου Ιωαννίνων
Ιωάννινα
more
Το Κάστρο των Παιδιών
Ιωάννινα
more
Τhe Kio Fest Vol. 4
Άρτα
more
Τραγουδήστε Ελεύθερα
Ιωάννινα
more
Ρομπέν των Δασών
Πρέβεζα
more
Rock Bass Power Metal Night
Ιωάννινα
more
Έκθεση Φωτογραφίας Η πόλη ως έργο τέχνης
Ιωάννινα
more
Ημέρες Φωτογραφίας Άρτα 2018
Άρτα
more
Yoga Ioannina Festival
Ιωάννινα
more
Αγώνας Δρόμου στο μονοπάτι της Βίδρας
Γέφυρα Πλάκας
more
Buenos Tangos – Romper el Piso
Ιωάννινα
more
Μια μέρα στη Χώρα του Ποτέ
Ιωάννινα
more
Θεσμοφοριάζουσες
Ιωάννινα
more
Αγαμέμνων
Ιωάννινα
more
Βασίλης Καρράς Live
Πρέβεζα
more
3ο Zero Lake Run
Λίμνη Ζηρού
more
Εκκλησιάζουσες
Πρέβεζα
more
Βασίλης Λάγδας Τρίο Live
Ιωάννινα
more
Παραδοσιακό Πανηγύρι στο Τσεπέλοβο
Ζαγόρι
more
Παρουσίαση Βιβλίου Μυρωδιά από Σανίδι
Άρτα
more
Παράσταση Παραδοσιακών χορών από το Λύκειο Ελληνίδων Άρτας
Άρτα
more
The VIEW Roof Garden Opening
Ιωάννινα
more
Pre/Post Festival 2018
Πρέβεζα
more
Η τεχν[ικ]η της γραφής
Ιωάννινα
more
Κοινός Λόγος
Ηγουμενίτσα
more
Theatraki Project X Party
Ιωάννινα
more
Μπαμπά… Μην Ξαναπεθάνεις Παρασκευή
Ιωάννινα
more
Βάτραχοι του Αριστοφάνη
Ιωάννινα
more